[...] druga strona nie wiem|-). Ostatnie 4-6 miesiące bankowo będę chciał aby mnie ktos poprowadził. Obecnie kończę krótki okres redukcyjny,tzw."forma na lato", która trwała 8 tygodni + tydzien lekkiej diurezy....który kończył się pierwszymi urodzinami Mojej Córki więc wiadomo tort itd co akurat chyba wpłynęło korzystnie na sylwetkę. Teraz chcę [...]
[...] 1 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg200 [...]
[...] dotyczącymi treningu. Bardzo często porady szukają osoby, które powinny kilka lat potrenować bez wdrażania specjalistycznych planów, gdyż to jeszcze nie ten etap rozwoju zawodnika. W poniższym tekście odniosę się głównie do problemów związanych z rozwijaniem siły, co nie zmienia faktu, iż te rady w dużym stopniu też mogą dotyczyć „budowania [...]
[...] prolka jest mniejsza w trakcie cyklu jak przed a biorę npp super. Korzystając z okazji chciałem zapytać o odblok. W trakcie szło hcg 5000 w 8 i 16 tyg a po cyklu chce tak:7 dnio ostatnim strzale 20000 tys hcg 1000 co 2 dni! 3 dnipo hcg clomid 50 mg przez 21 dni i tamox 20 mg przez 28 dni! Czy może tak być? Zgodzę z bomby na 4 M ce a potem [...]
[...] 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 93x25, 93x25, 93x24 brzuch komentarz do treningu Rewelacyjny trening :-D Od początku dziś czułem, że tak będzie bo od kilku dni w Poznaniu burze ulewy deszcze a dziś pięknie słoneczko 30s wyszło i od razu inaczej. Trochę rozkojarzony dziś byłem dlatego też progresja w ćwiczeniach nie do końca [...]
[...] dziś, tak wyszło, muszę podbić kcal bo waga zaczeła uciekać, więcej pracy, wyższa temperatura i już brzuch zaczyna się pojawiać spowrotem, żyłki na tricach i prążki. Od spodni w pracy dostałem uczulenia albo wysypu potówek na czwórkach.. kvrwa wstyd chodzić w spodenkach, muszę maść albo krem wymyslić i kupić spodnie inne. Tyle na dziś . Narazie [...]
bo karnecik jest ale wiesz w tygodniu to lipa jak mecz to na rządanie choc kiedys wziołem 2 razy to zalowałem xD choc mecze były fajne do dzis pamietam Slaask przyjechał w duzej liczbie i chyba Korona było nas 18 tysiecy na koronie uznalem ze jak mam zapłacone mecze szkoda nie isc a i tak mma 4 dni na rzadanie to mozna wziasc lepiej isc na mecz [...]
bo karnecik jest ale wiesz w tygodniu to lipa jak mecz to na rządanie choc kiedys wziołem 2 razy to zalowałem xD choc mecze były fajne do dzis pamietam Slaask przyjechał w duzej liczbie i chyba Korona było nas 18 tysiecy na koronie uznalem ze jak mam zapłacone mecze szkoda nie isc a i tak mma 4 dni na rzadanie to mozna wziasc lepiej isc na mecz [...]
[...] was jako mądrzejsze głowy o pomoc w redukcji aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż poniżej 15% bf nigdy nie szedłem .Udało mi się ułożyć 3 przykładowe dni diety , wstawię też zdjecie poglądowe sylwetki :) Do posiłków 2 i 3 dodawać będę duże ilości warzyw ! Cel:redukcja Płeć [...]
[...] sie do wszystkiego, potem jednak po jakichs 40 min. mnie ścina. A jak juz zaszaleje i kazde ćwiczenie i kazda serie zrobie na maksa to nie moge zyc przez nastepne dwa dni, nawet zle spie i sie poce. To normalne? W sensie moze objetosc treningowa sobie za duza zrobilem? Dodam jezzcze na koniec ze mam 19 lat i ćwiczę od trzech, trenuje co [...]
[...] susta 250 mg poniedzialek i piątek razem z deca tylko 200mg poniedzialek i piatek , potem po skończonym tym cyklu wjechałem na cypio 250 pon i piątek i winko co 2 dni dawka 50mg , jak to skończyłem zrobiłem mostek 2 miesięczny na enanie 250 mg co 5 dni , w trakcie cyklu było podawane hcg wiec jądra wyglądają normalnie , skończyłem [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -meta + prop -meta + deca + susta + anapolon -obecnie 5 tydzień: 1-7 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-7 omka 250 mg co 5 dni 8-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 50 mg dziennie 8. TRENING: SPLIT 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Mogę i do końca bawić się w tej kategorii wagowej. 75 kg maxa to już bym musiał wyglądać podobnie do Tomka Marca, a on jest już dla mnie przesadzony %-) Co do ostatnich dni: Chyba to mięso jednak było nieco zepsute bo zmuliło mi ostro apetyt :/ Ale może to dobrze bo i syfu nie chce mi się jakoś żreć %-) Wczoraj z rana poleciałem na jakieś [...]
[...] 4x 15 (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x max Zawsze po pierwszej serii nie wiem jak zrobię resztę ale udaje się :-D W końcu zrobiony trening po tygodniowej przerwie. Samopoczucie od razu lepsze o 100% :-) Miski nadal nie liczę, jakoś nie mogę się zmobilizować. Potrzebuję chyba jeszcze parę dni, a potem się wezmę :-P Na [...]
Co sądzicie o rozkładzie 2 x FBW 5X5 i 2 x te akcesoria, na przemian. Pon FBW, śr akcesoria, pt FBW, niedz akcesoria 2 dni przerwy. Druga opcja to pon FBW, wt akcesoria, FBW śr, PT akcesoria i dwa dni przerwy. Z tym trenerem może być ciężko. Osobiście nie mam zbyt dużego zaufania do tych wszystkich trenerów i czuje, że ciężko będzie znaleźć osobę [...]
Tak jak w ankiecie 2 miesiące temu byłem na cyklu prop tura i całej i diecie 1900kcal, chciałem porozmawiać żeby ktoś pomógł mi doradzić jaki środek będzie odpowiedni i rozpisał mi cykl razem z odblokiem. Głównie ćwiczę mma 3 razy w tygodniu i biegi co 2 dni ale na cykl zmienię na 2razy MMA, 3 siłka i biegi Myślałem by troszkę urosnąć przez 2 [...]
30.7.2017 Nogi robiłem ostatni raz 11 dni temu, a do tej pory głównie ćwiczyłem stosując rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. Dziś serii było więcej, plus przerwa w treningach = wystarczy mały ciężar, by załatwić nogi. Byłem na zakupach w spożywczym. Zapytałem panią, która sprzedawała o koks. Dziwnie jakoś tak na mnie popatrzyła i [...]
Ostatnio coraz większą popularność zyskują zdrowy styl życia, fitness, siłownia i dietetyka. Z dnia na dzień pojawia się coraz więcej trenerów personalnych, siłowni, klubów oraz miejsc i osób, które zrzeszają ludzi chcących zmienić swój wygląd i styl życia. Od kiedy moda tego typu zaczęła się rozwijać, wytworzyły się również pewne podziały w [...]
[...] która mi przynosi największą ulgę i bezproblemowość od dłuższego czasu. Brałem jakieś mleczka, leki itp i zwykle po skończeniu "kuracji" ktora tam zwykle trwa kilkanascie dni, odrazu miałem nawrót. A ocet jabłkowy też stosowałem dlugi czas bo każdy polecał, nie polepszało się Aha i w zeszłym roku miałem coś takiego że po "przejedzeniu się" w [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
